ЯКИЙ ТИСК Є НОРМАЛЬНИМ

Для більшості людей нормальними вважаються всі показники артеріального тиску, які не перевищують140/90.

ПРИ ЯКИХ ЗАХВОРЮВАННЯХ ПІДВИЩУЄТЬСЯ ТИСК

Всі захворювання, що супроводжуються підвищеним артеріальним тиском, можна поділити на дві великі групи:

1. Власне артеріальна гіпертензія – захворювання, що часто передається спадково і не має окремої, конкретної причини високого артеріального тиску, у підвищенні тиску беруть участь практично всі органи і системи (центральна нервова система, нирки, судини, серце). На даний момент до цієї групи належить приблизно 98% всіх випадків гіпертензії.
2. Симптоматичні артеріальні гіпертензії – захворювання окремих органів і систем, одним із симптомів яких є підвищення артеріального тиску.

ЯК ПІДТРИМУВАТИ ТИСК В НОРМІ: ПРОФІЛАКТИКА ГІПЕРТЕНЗІЇ

Для профілактики гіпертензії лікар-кардіолог радить дотримуватись простих правил:

• Відмовтесь від куріння

Пам'ятайте, що навіть одна сигарета нанесе незворотної шкоди вашим судинам.

• Регуляно займайтесь спортом
• Підтримуйте нормальну масу тіла

• Важливими для профілактики гіпертонії та всіх серцево-судинних захворювань, а також при діабеті є два показники – індекс маси тіла (ІМТ) та окружність талії. Останній показник не має перевищувати у чоловіків 102 см, а у жінок – 85. ІМТ ж має бути нижчим за 25. Розрахувати його кожен може за простою формулою: ІМТ = МАСА в кг/зріст в квадраті в метрах.
  Наприклад, розрахунок для людини масою 80 кг і з ростом 180 см: ІМТ = 80/ 1.8×1.8=24,7.

• Їжте менше солі

• «За рекомендаціями ВООЗ, споживання солі за добу не має перевищувати 5 г (1 чайна ложка). Особливу увагу треба приділяти продуктам, що мають «приховану» сіль: ковбаса, копченості, готові соуси тощо», – радить кардіолог.

• Відмовтесь від алкоголю

• Чим більше алкоголю ви вживаєте, тим більший ризик підвищення тиску. За останніми даними ВООЗ, безпечної дози алкоголю не існує.

  Дотримуйтесь цих кроків і будьте здорові!